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如何避免得胃病
时间:2018.10.22 发布来源:遂宁脑科医院

胃病现在困扰着很多人,特别是忙碌的上班族,一旦忙起来就是一天吃一顿, 饮食一点都不规律,而且时间匆忙,独居的上班族根本没时间做饭,常常叫外卖,不管是从营养配比还是干净程度来说都是没自己家的好,久而久之很多人都患上了胃病,那么我们应该如何在繁忙的工作和生活中避免胃病呢?



如何避免的胃病---晨起温开很重要

别小看这一杯水哦,早晨的这一杯水对健康可以大有益处,如果你能坚持每天早上先喝一杯温开水的习惯,对你肯定是有好处的。它不仅补充了身体的水分,也帮助清理身体的垃圾和毒素,更重要的是,它能起到很好的养胃的作用。也有很多人说柠檬水、淡盐水、蜂蜜水,那些其实都不太适合在一早醒来的时候喝,最好的还是这一杯温开水。


如何避免得胃病----早餐不能少

很多人不吃早餐就上班上学,或者是随便喝杯牛奶或水就匆匆出门,长期这样做的话对胃的负担是很大的。没有吃早餐的话,胃部没有食物可以被消化,胃酸就会伤害胃粘膜。早餐是一天当中最重要的一餐,不仅要吃,还要吃得健康营养。尽量选择比较容易消化的,营养含量较高的食物作为早餐,如果你难以做到如此,那么至少也要保证每天正常吃早餐。



如何避免得胃病---莫哈吃哈胀

吃饭八分饱,对胃是最好的。不要每次吃饭都吃到撑为止,如此无节制的饮食,对胃部造成的负担是非常大的,并且还会影响其他消化器官的消化功能,并且过度饮食还容易造成飞盘,引发更多的身体问题。偶尔一次吃得多一点,问题不大,但不能经常如此。


如何避免得胃病---饭前饭后莫动凶了

有些人刚刚剧烈运动完,就跑去吃饭,甚至还可能狼吞虎咽的,或者是才刚刚吃完饭,就去运动,跑步或者打球,其实都是不好的,剧烈运动会导致胃部供血减少,无法正常消化。食物积在胃里,再加上身体的剧烈运动,会让胃部发胀,引起胃痛或其他问题。饭前饭后都不适宜运动,运动与吃饭的时间最好是间隔半小时以上。


如何避免得胃病---少吃冰冷的东西

夏天很快又会到来,很多人在夏天特别喜欢喝冷饮,或者是冰棒、雪糕之类的东西,虽然在炎热的夏天确实给我们带来凉爽舒服的感受,但是冰冷的东西对胃部的伤害是十分明显的。有些人一天好喝好几瓶冷饮才行,甚至是整个夏天喝的全都是冷饮、汽水,长期这样,会让胃部承受明显的伤害,容易引起胃疼、肠胃炎、胃溃疡等问题。冷的东西还是要尽量减少,只能偶尔为之,夏天可以选择凉开水,虽然乏味,却对健康有益。


如何避免得胃病---咖啡和浓茶少喝点

有些人喜欢咖啡,也有些人很喜欢喝茶,但是咖啡和茶也需要适可而止,不宜饮用过多,否则也会对胃部造成伤害。咖啡可提神,味香,但不宜过多,一天一杯即可。喝茶的话,避免喝得太多,也要避免总是喝浓茶。



如何避免得胃病---睡前少吃点

有些人有吃宵夜的习惯,甚至很晚的时候才吃,还吃得不少,如果经常这样,吃完之后,胃部的东西没有得到消化就进入睡眠,食物停留在胃里,对胃的负担和伤害会很大。如果实在晚上肚子饿了,可以吃少量比较容易消化、也比较清淡的食物,不宜吃得太多,也不宜吃口味太浓厚的东西。


如何避免得胃病---加班熬夜少来点

总是熬夜会损害身体机能,还会造成精神压力过大,精神容易紧张,胃部也会不适。身体健康是需要充足的休息。减少熬夜次数,即使熬夜也不要熬太晚。需要熬夜的话可以准备一些饼干、面包等充饥,不过不宜吃得太多。并且熬夜的话需要让自己多休息,补充睡眠时间。


如何避免得胃病---小问题莫忽视

有很多人,平常有时候觉得轻微的胃疼、胃不舒服,却没有引起足够重视,以为忍一忍过去就好了,或者随便吃一下止痛药就可以了。但是,胃不舒服可能有很多种原因,小问题要及时进行处理,找出原因对症下药才行,避免小问题积累成了大问题。