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熬夜和猝死到底有没有关系?看完这篇就懂了
时间:2020.01.03 发布来源:遂宁嘉慧博爱医院
现在的年轻人,忙忙忙已经成为常态。

忙着上班挣钱,忙着谈恋爱、玩手机,忙着与时间搏斗,不到凌晨1点绝不睡觉,于是整体的睡眠时间就被大大缩短了。

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睡眠不足,已经成为所有年轻人的问题。
那么熬夜和猝死有没有关系?

猝死往往和心血管状态有密切的关系。最近,《欧洲心脏杂志》刊登的一篇述评指出,心血管疾病有四大新的危险因素,它们是:

睡眠时间长或短、
空气污染、
气温高、
长期慢性疼痛。

以往评估一个人的心血管病风险,常从年龄、性别、体重指数、血压、血脂、吸烟史和患有糖尿病这几个危险因素来综合考虑,而现在睡觉时间长短已然成为心血管病四大危险因素之首了。


熬夜就会得心血管疾病?

首先,我们必须要明确一个概念:熬夜。
并不是说晚睡就是熬夜,而是看睡眠时间是否充足、作息时间是否规律。

正常情况下,成人的理想睡眠时间为7至9小时,青少年则为8至10小时,新生婴儿每天需要长达17个小时。

如果你晚上睡得晚,起得早,睡眠时间不够,那恭喜你,熬夜了。

如果你有一个长期规律的作息时间,只要睡眠时间充足,晚上晚一点休息,身体是没有那么容易出现问题的。

那么有没有什么办法天天熬夜又不会猝死?

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每晚少于6小时,心血管疾病风险就增加

《美国心脏病学会杂志》发表一项研究:与每晚睡眠时间7~8个小时的人相比 ,晚间睡眠时间少于6小时的人发生动脉粥样硬化的可能性增加了27%,即睡眠少更容易使动脉斑块增加。

此外,睡眠不足还会引发肥胖、2型糖尿病、抑郁症和心脏病等一系列健康问题。

那么平时睡眠不足,周末补回来总行了吧!
不行!


周末补觉,患上心血管疾病的几率更高

多项研究表明,周末赖床无法弥补一周中缺失的睡眠,反而会增加心脏的负担。

看来,周末补觉不能抵消平时睡眠不足带来的负面影响。相反,转变睡眠模式会让身体和大脑失衡,增加心血管疾病风险。
可是,周末不赖床,我太难了!

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睡眠不仅补不回来,睡多了也同样对身体不好。

如何才能睡得好?
“最好的睡眠是每天睡约7个小时,并且保持一个固定的入睡和起床时间。各种疾病就会自动远离你的。

为了你的健康,还是尽量少熬夜吧!
毕竟掉发和黑眼圈的杀伤力还是挺大的!