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年龄大了,要补钙,但是别再喝骨头汤了,因为它真的不补钙!

  补钙是贯穿人一生的事情

  小的时候成长发育得补钙

  青年身体所需得补钙

  中老年骨质疏松更得补钙

  补钙

  补钙

  补钙

  ......

  可是你补钙的方式真的对了吗?

  大家都认为吃啥补啥

  骨头里面的钙是最丰富的

  于是大家都积极炖骨头汤喝

  喝了几十年

  你以为你补充的钙都是骨头汤里的吗

  根本不是这样的

  骨头汤真的不补钙

  有些人喝了几十年的骨头汤,觉得汤鲜浓郁,钙物质一定非常丰富。但事实是里面的含钙量微乎其微,可以说几乎是没有的。自然对你补充身体钙物质不起作用。

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  有些人有会问到,你说几乎没有钙,那浓浓的白汤又是什么?那是脂肪呀!准确的说是乳化的脂肪。所以说你喝的骨头里面都是脂肪,不是钙。

  那么骨头里面的钙又去了哪里呢 ?问得好!

  钙是不溶于水的,它以羟磷灰石的形式存在,能溶解到汤里的钙是非常有限的。一碗汤中的钙含量大约是2~3毫克,但是人体每日所需大约是800毫克,补钙是肯定达不到的。

  再告诉你吧,骨头汤里除了钙,其他的都有。有什么游离脂肪酸、氨基酸、嘌呤,这些东西对痛风人群一点都不友好。

  骨头汤中满满都是脂肪,要是老年人喝多了容易引起高血压高血脂,年轻人喝多了啥都不用说,就是长胖。钙没补成,反到增了肥。

  补钙应该吃这些

  最好的补钙食物就是牛奶。

  牛奶当中的钙物质丰富,并且非常好吸收。一个人每天都应该喝一定量的牛奶,最好是在300毫升左右,多了也不好哦。

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  一些杂豆类的食物中的钙含量也很多。比如黄豆、以及各种豆制品。

  颜色深的蔬菜含钙量也很多,芝麻酱、虾皮含骨头的小虾小鱼等也有着丰富的钙物质。

  最后,多运动,多晒晒太阳是最好的补钙方法。

  这也是为什么医生建议老年人要多去户外活动,除了促进血液循环,通经活络,还有就是补充钙物质。

  当你的身体急需补钙的时候,你还可以选择直接吃钙片,这个效果可能会来得更快一点。